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专家支招先午睡后午饭有助驱除春困

发布时间:2021-02-22 15:54:59 阅读: 来源:钓箱厂家

专家支招先午睡后午饭有助驱除“春困”

中新网重庆3月20日电(曾理杜远)时下正是春花烂漫、春意盎然的季节,市民在享受美好春光的同时,也遭受着“春困”的烦恼。如何应对春困,在“世界睡眠日”到来之际,专家为办公室一族支招:科学午睡、赶走“春困”。   第三军医大新桥医院神经内科专家戴光明教授介绍,每年进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。人们开始出现了乏力、想睡觉、精神状态不佳等,这就是人们常说的“春困”。   戴光明告诉记者,春困是因为季节交换,给人们带来的生理变化的一种反应。他说,这个季节,很多人到了单位就昏昏欲睡,工作全然不在状态,因为工作效率不高,所以有时候只有利用中午休息时间才能补上工作进度,而中午没有休息好,接下来的工作更是疲于应付,如此循环往复,久而久之身体很容易就被拖垮。专家指出,科学午睡既可解决“困”,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。   戴光明提醒办公一族,午睡时间应该选在饭前,“因为饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑胀,四肢乏力。”他同时指出,在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。因为,伏案午睡会伤害眼睛,“午睡后会出现暂时性视力模糊,而且伏案睡觉压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担;同时,也会因头部压迫双臂,影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、刺痛现象。”   这位专家还特别提醒市民,午睡时间不是越长越好,时间以半小时至一小时为宜,睡多了醒后会感到很不舒服。而且,午睡不能想睡就睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,如果不注意的话,轻者醒后会感到身体不适,重者则会受凉感冒。完

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