今日寒露，中老年人千万要小心这事！

今天是2020年10月8日，是国庆节假期的最后一天，也是寒露节气的到来。

寒露季节，这24个节气中最早出现“寒”的节气意味着我们到了晚秋，天气开始向寒冷的方向发展。

这个时候天气比较舒适，不闷热，适合锻炼身体和秋寒，但99%的人不知道，这个时候早晚的温度最少也能达到10。稍微错误的话，就容易引起心脑血管疾病和中风。严重的威胁威胁着中老年人的生命安全。

因此，养生专家要注意中老年人寒露养生的秘诀是你绝对不要懈怠！

01

寒露别不太“勤奋”

否则容易发生心血管疾病！

从“寒露”季节开始雨就少了，从中医的角度来说，这个节气在南方的气候最大特征是“干燥”邪当令，燥邪容易伤肺胃。

所以我们的养生重点是防止养阴干燥，润肺益胃。

但是，在这个秋天爽快的寒露前后，很多老人利用这个时间，选择很多运动，使自己的身体更健康，健康地度过下一个冬天的腊月。

但是，秋天本来就是干燥的季节。这时过度劳累的话，人体的精气津液就会消散，容易伤害阴阳！

这不是养生，不是运动保健，而是自毁健康！

寒露季节，阴阳交汇时，运动的重点应该是保持身体机能的平衡。

所以，对中老年人的朋友来说，寒露之后不要再做更大的运动了。运动结合的项目，例如健身反过来比跑步更合适。

健身相反，可以活动到平时不能活动的关节和肌肉。由此，人体的血液循环变得更顺畅，生物平衡能力变得更强，对关节炎和腰酸腿痛也有预防效果。

倒下时，锻炼了小脑的能力，增强了人的运动协调能力。

但是，逆行的弊端也很大，盲目逆行容易产生危险。

所以，反过来走一定要选择人少，没有车，平坦的地方，一起同行，互相注意，不要出现危险。

逆转次数1天1次到2次比较合适，根据个人的体质调整运动时间。

02

寒冷有点懒惰

能平安度过深秋！

养生保健专家张东生指出，对中老年人来说寒露的季节是很多事情的秋天。

这个时候我们的中老年人很懒，不要每天早上出门或去公园。

这一点是，天空刚亮的时候城市的空气不好。二是从早上开始气温就低，身体弱的话更容易感到寒冷。

据统计，老徐枝患者感冒后90%以上会引起急性发作。

在寒冷的刺激下，除了像感冒一样容易发病的疾病外，中老年人的血管容易极度收缩，不利于高血压。血压控制不好的话，容易发生中风。血管收缩时血流变慢，容易形成血栓！

所以，中老年人在寒露的时候，懒惰，推迟早上的练习时间，减少日常的运动频率，注意休息，不要给生病可以利用的机器。

人到了高龄，我们的身体会变得更脆弱，所以大家也要更加谨慎。毕竟，有了好身体才能成为快乐的晚年。

当然，除了变得懒惰以外，我们的中老年人在秋天也必须在饮食方面照顾自己，吃好吃的东西。

03

寒露要吃三种

1

吃芝麻

寒露的季节由凉爽变为寒冷，这时养阴防止干燥，滋润肺养胃。

芝麻可以补充肝肾、润肺气、增津液。既可以强健身体，也可以滋阴润肺。

民间自古就有“寒露吃芝麻”的风俗。寒露季节，尝尝芝麻酱和芝麻吧。

咳嗽的人喝芝麻酱，使呼吸道畅通，也能抗衰老。

2

山药炒木耳

寒露进入补充，体内新陈代谢加快，废弃物也多发生，所以也要注意排毒。

木耳有很强的吸附力，能清洁肠胃，是很好的排毒产品。山药可以弥补脾胃的损失，治疗气虚衰弱、消化不良。

两者同食，在寒露季节可以保护脾胃的顺利健康。

3

吃冬枣

俗话说，一天吃三枣，一生不老。

寒露季节，冬枣上市，冬枣含有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素c含量特别丰富，被称为活维生素丸。

秋天容易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。

秋天干燥的皮肤容易干燥，多吃冬枣会抗氧化，提高皮肤的弹性，年轻又有活力。

同时可以维持血管的弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。

04

寒露请喝这三种

1

银耳鹌鹑蛋汤

鹌鹑蛋本身有补血益气、强健脑、丰肌泽肌的效果。润丰抗旱，最适合在干燥的寒露季节吃。

选择鹌鹑蛋最好花斑均匀。煮的时间不要超过5分钟。和银耳一起吃，可以滋阴润燥，强健大脑。

2

川贝悉尼汤

悉尼进入肺经，性寒生津干燥，能清热化痰，最适合秋天吃。

川贝是中药，可以清热散结，宣肺润肺。掏空悉尼的核，放入冰糖川贝，把隔水蒸30分钟即可。

对秋天出现的喉咙肿胀、疼痛、声音嘶哑、上呼吸道感染、支气管炎有效果。

3

牛肉萝卜汤

寒露季节，昼夜温差大，天气干燥，最容易感冒。

牛肉蛋白质丰富，氨基酸组成比猪肉更接近人体需求，可以提高机体的抗病能力。

萝卜富含纤维素，萝卜中的芥子油和精纤维促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

经常吃萝卜可以降低血脂，软化血管，稳定血压。