养生遵守“十大要点”,可以长命百岁

养生遵守十大要点,可以长命百岁

药王孙思邈真人对心理与生理、病理各个环节之间的密切关系，有颇为深切的了解，所以主张什么事都不能太过，过则必有所伤，凡言伤者，亦不即觉也，谓久则损寿耳。孙思邈在当时的历史环境下，能年逾百岁而不夭，简单是一个奇迹。

孙思邈养生十大要点

孙思邈深通其微言要旨，故重视保护精神气血，从而郑重提出人之寿夭，在于撙节（即节约）的告诫。

孙思邈论述养生有十个大要，即一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房室（事），八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。

其中，除啬神、爱气、养形、禁忌等都明显寓有啬的思想外，其余言论、饮食、房事等内容也可以从《养性篇》的全面论述中归纳出其主要精神。如众人大言而我小语，众人多繁而我小记，即在言论时念念不忘一个啬字，这正符合中医所说言多伤气的理论。

有关饮食、房事的问题，孙思邈也同样强调撙节，比如：非其食不食。非其食者，所谓猪豘、鸡鱼、蒜鲙、生肉、生菜、白酒、大酢大咸也。常学淡食。他主张饮食常宜轻清甜淡之物，大小麦面粳米等为佳，认为饮食不宜多，最好在不饥不饱之间，提倡饱中饥、饥中饱的饮食法。

他还列举所见闻的事实，用以证明饮食宜从俭啬，提出菹酱可延年而珍馐能损寿之论。

如说：关中上地，俗好俭啬，厨膳肴羞，不过菹酱而已，其人少病而寿。江南岭表，其处饶足，海陆鲑肴，无所不备，土俗多病而民早夭。北方士子，游宦至彼，遇其丰瞻，以为福祐所臻，是以尊卑长幼，咨口食啖，夜常醉饱，四体热闷，赤露眠卧，宿食不消，未逾期月，大小皆病以至于死。凡如此者，比肩皆是，惟云不习水土，不知病之所由，静言思之，可为太息者也。

孙思邈所倡导的饮食主张，有不少内容是与现代营养学相抵触的，但这是他在饮食方面的长寿秘诀，又是调查观察的社会实录，应当引起我们的深思。另外，孙思邈论述房事，同样突出一个啬字，他提倡节欲，力主秘啬精气。如他引述彭祖之说：上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。

孙思邈养生方法注意事项

孙思邈养生方法中有许多注意事项。

如防止六个久（久立、久行、久坐、久卧、久视、久听）；

提出十个莫（莫强食、莫强酒、莫强举重、莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉、莫多言、其大笑）；

倡导十二个少（少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶）；

反对十二个多（即与十二少相反的事）等。

所有这些，总的指导思想是要将精气神的损耗降到最低限度，就是把啬字全面贯彻和具体实施到生活的各个方面。最后，忧愁易伤生而娱乐可健身，这是人所共知的常识，孙氏却认为不管喜怒哀乐，一概以少为佳，多笑则伤脏，多乐则意溢，忍怒以全阴，抑喜以养阳。

他对心理与生理、病理各个环节之间的密切关系，有颇为深切的了解，所以主张什么事都不能太过，过则必有所伤，凡言伤者，亦不即觉也，谓久则损寿耳。孙氏对于养生之道，可谓探究入微，而其关键仍在啬字上下工夫。

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