皮肤磕碰容易出现淤青_7

运动是我们生活中不可缺少的一项，不仅能够强身健体，还能起到减肥的作用。但是很多人发现运动完后会呈现腿疼景象，所以对运动完腿疼怎样缓解非常存眷，上面我们就经过文章内容一同理解一下吧。

运动完腿疼怎么缓解?

如果运动后，感到腿酸痛、变硬，其实都是运动后堆积的乳酸造成的，可以在活动后，进行一下推拿，泡个热水澡，吃一些弱碱性食物，一些拉伸活动也可以很好协助放松以及增加身材柔韧性。

运动之后留意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况十分适称身体的拉伸，并且拉伸的同时贵州银屑病医院哪家比较好
会安慰到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张，皮肤磕碰容易出现淤青。

其次，拉伸的同时，揉捏拍打小腿肚，目的是为了让小腿快速的缓解充血状况;最初，拍打小腿肚，两手同时从两边拍打，直至肌肉完全放松。

做一些拉伸运动能避免小腿变粗：

站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条贵州银屑病医院哪家比较好
腿保持蜿蜒，前腿弯曲，身体垂直。双臂极力今后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

站直，一条腿往前伸并坚持蜿蜒，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。对峙8-12秒，换腿再做一次。

站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量接近臀部。坚持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持均衡的坚苦，可以扶住墙或椅子。对峙8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身材的枢纽关头，韧带都打开，皮肤磕碰容易出现淤青。但是也要配合当时气候的温度，加长或者延长。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通，皮肤磕碰容易出现淤青。

除了以上的缓解方法以外，外用药物缓解腿部疼痛也是不错的选择。而玉林正骨水就不错，具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，用于跌打毁伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(内伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(生硬/麻木)、运动损伤预防(活动前用)等。

不仅如此，正骨水是唯一一款可以缓解运动疲劳(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种，促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用，是国家地理标志保护产物，产物畅销海内外。

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的正骨水拥有的是祖传秘方、独家种类，来源于广西著名老西医陈善文，还申请了国家天文标志保护产物，是2004年度国度秘密技术项目之一，这些独家的秘方不仅是我们国家中药宝库的瑰宝，也是百姓健康的一大福音!

以上内容便是针对“活动完腿疼怎么缓解”的简单介绍，置信大家都有了一定的了解。运动虽然对我们来说很主要，但是也需要更加身体接受能力进行适当的运动，以免形成运动损伤。