养生系列中重要的一件事

养生系列中重要的一件事1、少熬夜

这绝对是养生系列中最为重要的一件事，直白点说做到早睡早起最好。

现在我们熬夜是家常便饭：睡前开两把王者就到了深夜；晚上随便喝点大酒就到了第二天的凌晨；看个视频都能熬个通宵。

也许是年轻的资本，我们招摇过市，无所畏惧。殊不知正是这些原因使得我们的身体出现了一系列的问题，显眼的有黑眼圈、皮肤衰老、精神疲倦，内在的有免疫功能失调，对于后者来说，这基本是一个祸根，再继续下去很容易产生肾脏上的问题，那时候严重了补救就是一件麻烦而很需要费钱的事。

当然对于一些夜班工作者来说，工作如此我们在白天的时候尽量的补足我们的睡眠，尽量的减少熬夜带来的危害。

再也不要去在朋友圈嘚瑟：熬最晚的夜，敷最贵的面膜，涂最贵的眼霜。再贵的东西都无法挽救熬夜带来的危害。

2、多运动

多运动不是多人运动，不管是跑步、疾走、健身，要持之以恒的坚持。每天拿出至少30分钟的时间去运动，要认真的去思考运动带来的本质好处：不是什么减脂瘦身，它是增强我们的心肺功能，提高我们新陈代谢水平，提高我们的免疫能力。我现在一周会保持运动三到四次，多的时候有五次，包括跑步、爬山、疾走。

3、多喝水

这句话女生很不爱听，尤其是多喝热水，这一点也可以改为清淡一点的茶。实际上喝水对身体的好处有很多，比如利尿，减轻泌尿系统的炎症；比如给皮肤补水，改善我们皮肤发痒的问题；比如利于排便，缓解便秘，促进消化和吸收；比如改善血液浓稠度，缓解高血脂；当然多喝水也需要控制量，一天八大杯大概控制在2000毫升左右，也就是500毫升的瓶装水4瓶的量，我相信平常我们很少有人能够喝足这么多，当然运动的时候我们需要喝得更多。

4、三餐规律、少吃外卖

我们很多时候吃饭都是不规律的，包括我自己，忙忘记了就会错过饭点，这种方式时间久了容易伤害我们肠胃，并且大部分的人错过饭点就随便点外卖，然后痘痘啊、皮肤油腻啊各种现象都会出现，这说明了什么？

我不是说外卖不好，在一定程度上能够缓解我们的饥饿感，但我相信低成本的东西，并不会好到哪里去，而且可怕的是用低成本的东西做出来高价卖出。如果可以平常我们自己做点饭，上班的时候可以带自己做的饭，花费同样的钱能够吃到更舒适的东西。可能有的朋友不会做，这个可以参照现在的抖音分分钟成为大厨，而且这个过程极度享受，当自己把一道美食做出来展现在自己面前的时候，成就感爆棚。

自己做的素鱼

5、多保养

保养不是老人的权利，更不是女性的特权，它适用于我们任何年龄段的人。一个人懂不懂保养，看脸就知道了。保养并不是最贵的护肤品就能收获最好的效果，可能最简单的方式就能收获不错的效果，这个简单流程大概是洁面水乳防晒，这里比较懂的女性朋友可以帮忙评论一下，这个过程是如何的简单。

对于男性朋友来说，可能稍微粗糙一点，也只有洁面这个过程，但保持下来效果也是不错的。我周围有的朋友每天洗脸都用洁面乳，皮肤整体还不错，细皮冷肉的感觉，像小白脸。此外还有更加精简的，每天坚持清水洗脸，不用脸盆，然后皮肤是真的白。当然我也每天坚持这样做，只是时常在户外跑步而且不注意防嗮，我的皮肤显得要成熟一点。

6、少急躁

急躁这事说直白一点就是控制自己情绪，生活中有的人易怒，不管是对自己还是他人，这都是一个不讨喜的特点，而且对于易怒本身的人而言，这个还容易伤害自己的肝、肾、肺，因为生气导致肾气、肝气不顺，而且容易咳嗽，咳嗽严重便会导致肺部难受，日积月累，容易出现抑郁而终的惨状。

最简单易行，而且坚持下来效果还不错的养生方式基本是这些。也许现实很真实，生活很艰苦，但是我们没有必要去消耗自己的身体，尽量的去保护好自己的身体才是成长过程中的王道，不要去管钱不钱的问题，身体好了，一切都有可能。

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