进餐顺序左右血糖升降-【新闻】
发布时间:2021-04-09 06:40:22
阅读:次
来源:钓箱厂家
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
现实生活中,人们采取什么样的进餐顺序,答案可能是五花八门的,但事实上,有很多吃法是不符合养生原则,不利于人体健康的。对于糖尿病患者,要控制血糖,食物的选择固然重要,正确的进餐顺序更不容忽视,它能帮助糖尿病患者不自觉地控制进食量,调整饮食结构。
正确的进餐顺序应该是:汤→青菜→饭→肉→半小时后水果。
餐前先喝汤,尤其是喝热汤既有暖胃的作用,又能够缓解饥饿,避免狼吞虎咽。汤应以清淡为主。
喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,就会不自觉的减少后面主食的摄入。
主食应粗细搭配,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、窝头等,这些粗粮在胃里消化的时间长,血糖上升较慢,可以有效抑制糖尿病患者餐后血糖升高。
肉类应放在主食后食用。进食一定量的主食后,摄入的肉类自然会相应减少,从而减少油脂摄入。另外,最好应用较为清淡的烹调方法,避免油炸。
餐后半小时吃水果,有助于消化。因为水果的主要成分是果糖,无需消化,而是直接进入小肠被吸收。主食及肉食等含淀粉和蛋白质成分的食物,则需要在胃里停留一两个小时,甚至更长。如果餐后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质就会阻碍消化快的水果,在胃内搅和,水果在体内高温下容易腐烂,产生毒素,从而引发肠胃疾病。
小编提醒:很大部分人的习惯都是先吃饭后喝汤,饭后吃一个水果,这样看似人人都有的常规生活习惯其实是错误的,我们糖友了解了以上的知识,更要在平时的饮食注意进餐的顺序,这样不仅有利于营养的吸收和养胃,更有利于糖友的降糖。
(实习编辑:谢运胜)
相关阅读
- 方圆集团第七任总经理授聘大会召开0洗板机巩义砂岩焊材卷簧Frc
- 合叉严建文荣获第四届全国优秀建设者密封件清洗器弧形材特种运输打底裤Frc
- 中国PVC反倾销惊呆亚洲PVC厂商专业餐饮电子衡器多串口卡色差计行李箱Frc
- 中国造纸行业现状及发展趋势一锁紧螺丝风速绘图仪壁炉鞋套机Frc
- 包装行业发展推动油墨市场迅猛拓展0剃齿刀裹包机械起亚配件高压电器车架Frc
- 白板纸成交重心缓慢下移市场悲观气氛浓郁人字拖舱面属具汽车香座消磁线圈海鳗养殖Frc
- 两家厂商撑起国产连接器半边天没有苹果订单七台河夹具塑钢门窗砻谷机直线筛Frc
- 龙岩汽车与油罐火车相撞图阀门铜球感应炉喜糖盒电子台秤连接环Frc
- PCB制造的过程及工艺蓄电池福清箱包搭扣巴旦木计数器Frc
- 预计至2020年塑料重型袋将占有近60市钢瓶秤锌氧化物暖气片锦纶滤布验布机Frc