这4件伤肾事，懂养生的人从不做！

这4件伤肾事，懂养生的人从不做！肾乃先天之本，大家都知道补肾的重要性，但是不少人都认为冬天才需要补肾，其实夏天也是肾病的高发期。进入夏季后，一些常见的生活习惯，竟是伤肾杀手，让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病。夏天4件伤肾事01作息不规律夏天天气热，昼长夜短，很多人作息习惯会变得不规律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很容易导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大增加。02饮食不当夏季是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的负担。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。03喝水少夏季出汗量增多，相应的排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。04贪凉贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。自测是否肾虚如果您符合以下症状，就要开始警惕了，夏季少做那些伤肾的事。腰酸乏力五心烦热恶寒怕冷盗汗自汗耳鸣耳聋脱发眼睛干涩牙齿松动肾虚经络养生法咽唾养生是中医传统的肾虚经络养生法，简而易行，长期坚持，可使肾精充沛，气足神旺，容貌不枯，耳目聪明，从而达到老而不衰，延年益寿的养生目的。介绍几种常见的咽唾养生法：01舐腭咽唾法轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20～40下，口中即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2～3次。02鼓腮咽唾法紧闭口唇，用力向外吹气，两腮便会鼓起，舌头在两腮部来回舐动，唾液便会很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2～3次。03叩齿咽唾法闭住口唇，上下牙齿轻轻叩打，叩齿之后，用舌头搅动口齿，一般是围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓腮含漱10余次，最后分3口徐徐咽下，并以急念送到脐下丹田处为佳。04气功配合咽唾法端坐，排除杂念，舌抵上腭，牙关紧闭，调息入静之后，唾液源源而来，待到唾液满口时，低头缓缓咽下，并以意念送到脐下丹田处。食补有方对于一般症状轻微的肾虚患者来说，可采用食物平补的方法进补。中医讲，黑入肾，在平衡膳食的基础上适当多吃黑色食物可以起到补肾的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。另外，食补也和药物一样，也要根据体质不同选择适合的食补方式，肾阳虚患者可以适当食用羊肉、狗肉等温阳补肾的食物，肾阴虚患者则可以食用鸭肉、鹅肉进补。

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