·健康女性月经期暖身法
发布时间:2022-06-15 02:42:54
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来源:钓箱厂家
对女性来说,每月的那几天更是呵护自己的好时机。很多女性在生理期会有腰酸、腿困、腹部不适或疼痛、手脚冰冷的情况,特别是那些久坐的办公族。这个时候,你需要全方位的暖身。
瑜伽暖身
生理期多数的不适由血液不循环引起,因此,补铁补血的功课之外,促进身体的血液循环、保持温暖的状态也是每月必备的功课。
生理期中不适合剧烈的运动,也不能用力地动作,运动应以舒缓为主。瑜伽让人心情平和、愉悦,一些轻缓的动作很适合这个特别的时期。
蝴蝶式
要领盘腿而坐,脚掌相对,脚后跟尽可能靠近裆部。两手指相交,抱住双脚外侧,尽可能挺直背部,保持脊柱向上伸展。一边均匀呼吸(可使用自然呼吸或者腹部呼吸),一边上下轻柔晃动膝盖。
益处可以促进骨盆区域的血液循环,改善因血液不畅引起的疼痛。而且可以很好地滋养生殖器官。
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