钓箱厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
钓箱厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

·健康女性月经期暖身法

发布时间:2022-06-15 02:42:54 阅读: 来源:钓箱厂家
·健康女性月经期暖身法

对女性来说,每月的那几天更是呵护自己的好时机。很多女性在生理期会有腰酸、腿困、腹部不适或疼痛、手脚冰冷的情况,特别是那些久坐的办公族。这个时候,你需要全方位的暖身。

瑜伽暖身

生理期多数的不适由血液不循环引起,因此,补铁补血的功课之外,促进身体的血液循环、保持温暖的状态也是每月必备的功课。

生理期中不适合剧烈的运动,也不能用力地动作,运动应以舒缓为主。瑜伽让人心情平和、愉悦,一些轻缓的动作很适合这个特别的时期。

蝴蝶式

要领盘腿而坐,脚掌相对,脚后跟尽可能靠近裆部。两手指相交,抱住双脚外侧,尽可能挺直背部,保持脊柱向上伸展。一边均匀呼吸(可使用自然呼吸或者腹部呼吸),一边上下轻柔晃动膝盖。

益处可以促进骨盆区域的血液循环,改善因血液不畅引起的疼痛。而且可以很好地滋养生殖器官。

相关推荐

呼和浩特治疗儿童医院
呼和浩特治疗白癜风医院哪家好
呼和浩特医院做试管婴儿哪家成功率高
呼和浩特眼科医院哪家好