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睡眠竟然也能防癌 健康睡眠方法

发布时间:2022-06-09 09:28:39 阅读: 来源:钓箱厂家
睡眠竟然也能防癌 健康睡眠方法

睡眠与癌症的关系:

人的一生约有1/3的时间用于睡眠,然而现代人们在睡眠时间上不断减少。有研究显示,长期的睡眠不足,不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病,还可能诱发癌症。那么,睡眠问题到底将会给我们带来哪些影响?

经常性睡眠不足6小时,会增大诱发癌症的几率。人体的健康与其自身的免疫力密切相关。而决定人体健康的一个很重要的因素就是睡眠,睡眠长短与健康息息相关。发生癌变的细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂多半是人在睡眠中进行的,一旦睡眠规律发生紊乱,机体就很难控制其裂变,以至最后在外在因素的作用下出现癌性突变

健康的睡眠方式:

1、上床前要避免食用糖,咖啡,酒或其他类似的东西,睡前建议喝杯温牛奶,牛奶中含有色氨酸的酶,能帮助睡眠。

2、睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。

3、要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的睡衣。

4、要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

5、每天坚持锻炼。如果你没有锻炼,坚持15分钟的晚间散步。

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