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你有职业病么7个征兆暗示职业病来袭-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:41:52 阅读: 来源:钓箱厂家

目录:

第一章:白领常见职业病 “脊椎病”“鼠标手”的7个征兆

第二章:白领防脊椎病要注意哪些事项

第三章:日常简单的手部活动预防鼠标手

同样身为上班族的小编对脊椎病、鼠标手可是深有体会,常常感觉脊椎难受,而且手腕肿痛,这就是职业病!相信有很多白领都有类似的健康困扰,那么面对来势汹汹的职业病,白领养生保健该做些什么呢?

白领常见职业病 “脊椎病”“鼠标手”的7个征兆

昨天,有消息称《中华人民共和国职业病防治法》(以下简称《防治法》)正在修订职业病的目录,其中鼠标手和颈椎病等白领群体中常见的疾病,将有望列入职业病目录。

自测脊椎是否有问题的征兆:

大多数人认为可以通过以下征兆自测脊椎是否有问题,比如鞋后跟常被磨得高低不平;颈部、背部发出“咔咔”声;头部总不自觉地偏向一侧,走路时身体总向一侧倾斜,一条腿总想搭到另一条腿上;下颌时常发出“咔哒”声;不能十分舒适地进行深呼吸;常闪腰、岔气;精神不能很好地集中等等。

自测脊椎是否有问题的征兆

征兆一:鞋后跟磨得高低不平

很多病都会导致鞋后跟磨得高低不平,比如膝关节内翻、外翻等膝关节问题和偏瘫等脑部疾病都可以造成走路姿势有问题,从而导致鞋后跟磨损得不一样。如果下肢长短差别大于2厘米,会影响到骨盆和脊柱,从而引发鞋后跟磨损高低不平的现象。

征兆二:颈部、背部发出“咔咔”声

颈椎有问题的人,活动颈椎就会出现“咔咔”的响声,这是由颈椎小关节退变、韧带钙化等原因引起的。人类的椎间盘从20岁开始退变,逐渐会波及脊椎小关节,日常生活中适量运动,会延缓这种退变。背部发出“咔咔”声,极有可能是肩关节出现了问题,而不能仅以此征兆代表脊椎出现问题。

征兆三:头部总不自觉偏向一侧,走路时身体向一侧倾斜,一条腿总搭到另一条腿上

颈椎病有很多种,其中的脊髓型颈椎病可能会出现头部歪斜的症状,这种颈椎病比较严重,很可能导致瘫痪,这种颈椎病相对来说是比较少见的。即使这样,也不能据此信号来推断脊椎有问题。很多疾病都可以导致出现头部偏斜、走路倾斜的症状,如颅脑疾病。至于“一条腿总想搭在另一条腿上”这个征兆,只能说明是习惯问题。

征兆四:下颌时常发出“咔哒”声

有时我们会发现下颌时会发出“咔哒声”,有些人认为这是脊椎出现了问题的征兆。其实,这个是无稽之谈,啮合关节紊乱就会导致下颌发出“咔哒”声,脊椎发生问题,并没有这样的症状。

征兆五:呼吸不舒畅

如果出现这种症状,首先要需要检查是否是呼吸系统和心脏出现问题。因为肺病、心脏病等疾病均会出现这种症状。所以不能据此征兆来断断脊椎是否存在问题。

征兆六:常闪腰、岔气

有些人认为常闪腰或贫气,就是脊椎病出现问题的征兆。其实,这个症状,不能代表脊椎小关节是否出现了病变,需要请医生来检查诊断。

征兆七:精神不能很好地集中

交感型颈椎病会出现精神不能很好地集中症状,然而神经官能症、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此,不能单凭这一症状就判断是否患有交感型颈椎病。

如何缓解颈椎病?

如何缓解颈椎病

1、姿势正确:颈椎病的主要诱因是工作或学习的姿势不正确,因为单一姿势时间过长容易使颈椎出现疲劳,颈部出现慢性劳损引起的,因此,最佳的姿势最好是坐有坐相,站有站相,还有工作一小时要注意休息,此外,一些细节上也要注意,比如不要躺在床上看书等不良姿势。

2、颈部保暖:注意颈部的保暖,因为颈部受寒会使颈部的肌肉血管痉挛,加重肌肉疼痛。因此,在冬季最好佩戴围巾,防止颈肩部受凉。

3、避免损伤:颈部遭到意外损伤也是颈椎病的诱发因素之一,因此在出行时要注意不要在车上睡觉,要注意保护自己,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

4、用枕适当:人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的,因此要选择合适的枕头,支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头应以中间低、两边高的原形,枕头质地也要合适。

以上是关于怎么缓解颈椎病症状的介绍,专家提醒,以上方法对于缓解颈椎病的症状有着一定的作用,但是并不能治愈,而要想治愈颈椎病,一定要选择合理的方法,选择正规的专科医院。

自测是否有鼠标手的症状:

主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。 下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生:

1、手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声。

2、症状类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状

3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。

4、手部刺痛,麻木,冷。

5、握力和手部各部位协同工作能力降低。

6、夜间疼痛。

7、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。

人手如何变成“鼠标手”

要想弄清楚鼠标手为什么会发生,先要了解一下腕管的结构。腕管,顾名思义,是腕部的一个管道,它好比是穿行在我们手腕中的地铁隧道,8块腕骨组成了地基及铁轨,由腕横韧带形成了地铁顶篷,中间建有10条轨道,包括9条肌腱以及1条正中神经。腕管的空间狭小,组织坚韧,管内压力增加时很难释放。我们知道,肌腱具有良好的“抗压性”,而神经则最为容易受伤。

正中神经尽管相对脆弱,却拥有对感觉与运动的双重支配功能。首先,它掌管着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉,即我们常说的“三个半手指”;其次,它能支配大鱼际肌(就是拇指下面连着的那一大团肌肉)的动作,从而帮助拇指灵活运动,还可与其他手指完美协作,完成较为复杂的动作。

蓝色的部分即“三个半手指”,正中神经支配的区域,神经受压时会出现感觉障碍。

当腕管内压力升高、正中神经受损时,最先出现的就是感觉功能障碍,比如上面提到的“三个半手指”出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状,有的人晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒,偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛;手腕胀痛、无力,重复向内弯手腕后疼痛加重,需要甩手才能缓解。如果此时仍然放任不管,那么情况将会继续加重,直至出现大鱼际肌的感觉减退以及萎缩,手指力量减弱。

谁容易得“鼠标手”

鼠标手,无外乎就是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动,导致“地铁顶篷”的逐渐增厚,“地铁”内压力增大,造成里面的正中神经受压,进而逐渐影响其功能。长期使用电脑人群,过多过密敲击键盘和鼠标,还有频繁使用智能手机的人,都很容易造成腕管内压增高。一些需要大量活动双手的职业人群,如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员(如羽毛球、篮球、电子竞技)等,也是腕管综合征的易感人群。家庭主妇由于家务繁重,而且女性腕管本身就比男性细窄,也非常容易患病。另外,一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易得腕管综合征。

“鼠标手”,也不是没有救

腕垫,用鼠标时使用腕垫,可以缓解腕部疲劳。

首先,防患于未然,重在改变不良的工作方式。首先,应该采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标。此外,坐姿也很重要,一般说来,鼠标的高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致,即前臂和肘部保持在水平位置,此时腕部最为舒适。还应该注意休息,每工作一个小时就放松一下手腕,可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作(但要小心,别对着BOSS做!)。对于家庭主妇来说,也许最首要的是换一把较轻的菜刀(杀鸡焉用宰牛刀啊),还有轻便的锅和炒菜勺。

如果你非常非常不幸已经患了此病,就得上医院进行手腕的局部治疗了,还可能需要吃药、理疗、针灸等。如果经过简单的治疗后症状仍然反复,或者已经出现肌肉萎缩者,就很可能要做手术了,传统的方式就是切开腕横韧带或者正中神经神经外膜,减轻腕管内的压力。虽然现在也有了较为先进的内镜下手术,创面较小,但在并发症方面还没有明确结论。

白领防脊椎病要注意哪些事项

一、改善办公桌的高度

最好是当双肩平放桌上时,头、颈、胸、腰挺直,肘关节屈曲约90°,双肩舒展自然而不耸肩。

二、注意工作姿势

写作时勿屈颈过度和过劳,少扭头而多转身,少驼背仰头,保持脊柱正直。无论是电脑操作或写字,头颈的各方动作均在生理运动范围内(小于30°),侧屈角度不要太大,小于25o为宜。

三、工间保健

当工作紧张出现头昏头重或稍觉疲劳时,宜改换头颈姿或稍作休息,以舒缓不适。做最简便的坐式“伸懒腰”肌力平衡运动,只需1分钟。最好定时练,每隔1~2小时做一次。做法是坐在办公椅上,双脚平放地上,双手背伸放在腰部互握,双臂用力向下压,同时伸腰挺胸,先低头、后仰头及左右转头,重复2~3下。

四、浸热水浴

工作过劳时,回家浸热水浴或做放松功(如前后旋肩、打肩拍背、伸懒腰等,可自编自练)。消除疲劳,减少慢性劳损。

五、加强业余体格锻炼

应持之以恒,简单如早上上班时快步走或练太极拳半小时,余做肌力平衡运动,以及双肩、肘、腕、指的关节伸展对抗活动。

日常简单的手部活动预防鼠标手

第一招:

腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

第二招:直臂伸展

伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15秒至20秒。

功效:增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膊酸痛。

提示:向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。

第三招:手腕旋转

平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15至20秒。完成后,反方向再做一遍。

功效:放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

结语:职业病是每个现代白领都会面对的一只健康“拦路虎”,因此在平时的工作、生活中大家一定要做好保健,“防病未然”。

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