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学动作拥有明星的长腿美背【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:51:20 阅读: 来源:钓箱厂家

明星的好身材人人都羡慕,他们是怎么修炼的呢?

1、模板:碧昂斯——性感紧实的臀

碧昂丝于台上的舞姿性感,绝美的臀部曲线则是她的最傲人资本,也因此被英国Kiss TV音乐台选为臀部最美的歌手。

变成与她一样的美臀:

站立下蹲:站姿,双脚尽可能分开,做跨步,弯曲膝盖,身体重心下移,脚张开,足尖略朝外,双手在胸前呈抱球状,深呼吸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。

侧压:伸直左腿,下压右腿,身体重心放在右腿上,同时身体向右侧伸展,环绕手臂好像握住大球。重复多次,然后换侧进行。

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