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【消息】宝宝优质睡眠的方法宝宝睡得好才长得高

发布时间:2020-12-25 19:26:56 阅读: 来源:钓箱厂家

今天我给妈妈们介绍的是宝宝优质睡眠的方法,宝宝只有睡的好才可能更好的发育,还不知道的妈妈们下面和我一起了解下吧。

宝宝优质睡眠的方法

三分天注定,七分靠打拼。虽然遗传定律我们无力改变,但是只要通过努力,后天因素也是有可能帮助宝宝长高的。长高的三大要诀:营养好、睡眠足、常运动,相信很多父母都知道的。营养和运动,我们后面再说,本期我们来说说睡眠这个话题。

睡眠可不是躺倒床上闭上眼睁开眼的哦,当中有不少的要点呢,妈妈们,你们知道多少呢?

一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,宝宝睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于宝宝长高

优质睡眠要点1 睡得早

科学家们发现,人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素,刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期,并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以,如果想要宝宝获得更多的生长激素,那么在10点前就要睡着,如此类推,9点后上床就很有必要了。

不过,宝宝每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的宝宝睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。宝宝照样能长得高。

优质睡眠要点2 睡得好

睡前不宜过饱或太饿。宝宝的晚餐,一般七分饱就可以。过饱,肚子撑得难受,入睡困难;太饿,自然是饿得慌,睡不着。为此,过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

建议1岁以上的宝宝,可以在晚餐里增加固体食物的比例,例如面条、米饭等,增加耐饱性,宝宝才不容易半夜饿醒。

睡前不能太兴奋。睡前要安抚好宝宝的情绪,不能让他过于兴奋,否则他的入睡时间会有点长,入睡后也容易做梦,甚至半夜惊醒。

灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏,均有助于宝宝安然入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。

优质睡眠要点3 少干扰

1、光线柔和

室内光线会影响孩子入睡速度。光线过强时幼儿入睡速度较慢,而且还可能会在一定程度上影响孩子视力和免疫力。因此,平时父母们一定要注意适当布置宝宝的寝室,配置合适的窗帘等,保证适宜的睡眠环境。

2、室内空气清新

新鲜的空气对于身体和脑部都有益。室内新鲜空气可以促进血液循环,协助肠胃消化,给孩子更好的神经安抚。所以宝宝寝室平时要注意通风,保持室内空气流动性。

3、温度适宜

宝宝睡眠环境温度在 25 度左右最适合,温度较高或过低都不利于睡眠。天气炎热或寒冷时提前半小时打开空调,让宝宝一进入房间就感觉到舒适。

关于我们:

萌卡纳上虞旗舰店专注于为0-12岁儿童提供绘本借阅、手工制作、创意绘画为主的三大核心板块,让孩子"心脑手"三合一全面发展,为孩子们创立一个丰富多彩既动手又动脑的儿童成长天堂。

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