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这两种食材搭配就是天然“钙库”

发布时间:2022-06-30 13:45:35 阅读: 来源:钓箱厂家
这两种食材搭配就是天然“钙库”

这两种食材搭配就是天然钙库鸡蛋应该是家家户户必备的食材,平时咱们经常吃的这些食物里,鸡蛋的营养物质可以说是最全面的,它含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等微量元素,这些营养成分极容易被人体所吸收,从而达到强身健体、提高身体免疫力的作用。我们每天的早餐基本都会有鸡蛋的身影,例如煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋羹、荷包蛋等,不仅营养美味,又方便快捷。鸡蛋不仅可以自成一菜,还可以与其他食材搭配,像西红柿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋这些都是随处而见的家常菜肴。但我更喜欢粤菜系中的虾仁滑蛋这道菜,要知道这两者都是含钙量极高的食材,搭配在一起就是天然的钙库呀!春季是孩子长身体的黄金期,对于钙含量的需求也比较大,所以这道菜我隔三差五就炒一盘,成品色泽诱人、口感蓬松、鲜嫩美味、营养丰富,再挑食的孩子都能被它征服,一顿能吃光一大碗大米饭!下面做法,现在时间还来得及,宝妈们赶紧学会做给孩子吃吧!【虾仁滑蛋】所需食材:鸡蛋4个虾仁160克香葱1根料酒1汤匙玉米淀粉2茶匙清水2汤匙盐3.5克食用油适量烹饪步骤:1.将虾仁洗净用厨房纸吸去表面多余水分,加入1汤匙料酒和1.5克盐,拌匀后腌制十分钟。2.鸡蛋磕入大碗中,加入2克盐充分搅打至起泡状态,香葱切成小葱花备用。3.取一个小碗放入2茶匙玉米淀粉和2汤匙清水,搅拌均匀成水淀粉。茶匙是调料罐里的小勺子,汤匙就是我们平时喝汤用的,如图所示。4.锅中倒入适量食用油烧热,将腌制好的虾仁炒至变色,然后连同油一起盛出,晾温备用。5.将晾温的虾仁连汤汁、水淀粉一起倒入鸡蛋中,混合搅拌均匀。6.锅中再倒入食用油,烧至冒烟状态关火,倒入虾仁鸡蛋液。7.待蛋液凝固定型后快速打散成块状,翻炒均匀。8.待锅中没有流动的蛋液后就可以了,出锅前撒上香葱提味儿即可。9.一道口感鲜嫩、营养丰富的虾仁滑蛋就做好了!吃腻了其他鸡蛋做法,不妨试试这款美味吧!小贴士:虾仁可以直接用鲜虾剥的,味道更好。蛋液中倒入虾仁、油和水淀粉可以使成品味道鲜美,大大提升鸡蛋和虾仁的口感。炒制时将油锅烧热,然后用余温炒这道菜就不容易出现炒老的情况了。您喜欢这道虾仁滑蛋吗?如果我的对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里各种优质美食,欢迎来访!

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